I consigli della dietista Giulia Desideri - Chi dorme mangia meglio

mercoledì 29 gennaio 2014:

CHI DORME…MANGIA MEGLIO

Avete mai pensato che potrebbe esserci un collegamento tra la qualità del sonno notturno e la nostra alimentazione? Che dopo quella notte in cui vi siete svegliati 2-3 volte e non siete più riusciti ad avere un sonno tranquillo vi siete regolati meno ai pasti successivi? 

Ebbene è stato dimostrato che coloro che non riescono a dormire bene e per poche ore al giorno rischiano di avere un aumento della massa corporea. Non dormire a sufficienza altera la produzione di alcuni ormoni e alcuni cicli fondamentali all’interno del nostro organismo, che durante la giornata ci spingono a cercare alimenti ricchi di zuccheri piuttosto che alimenti più sani come frutta e verdura. 

Questa alimentazione squilibrata è una causa diretta del dormire poco e quindi il ciclo si ripete, dormire male altera il nostro senso di fame e mangiare male altera la nostra qualità del sonno. Oltre a seguire un’alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano, importanti possono essere dei piccoli gesti da seguire quotidianamente per conciliare il sonno come ad esempio fare un bagno caldo la sera prima di andare a letto, magari accompagnato da oli essenziali, e prendere una camomilla oppure un infuso calmante e rilassante, a base di erbe quali il tiglio, la passiflora, la valeriana, l’iperico, la melissa, il luppolo, l’avena sativa e l’escolzia.

Ricordo a chi fosse interessato che ricevo su appuntamento il lunedì, mercoledì e venerdì pomeriggio presso A.S.D. YOU FIT, in via del Bosco 127, a Santa Croce S/A. Potete contattarmi telefonicamente al 3331936406 oppure per e-mail scrivendo a  

mailto:g.desideri90@gmail.com?subject=da 0571foto.com 

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Vi aspetto!

Giulia Desideri