I consigli della dietista Giulia Desideri - La dieta dei 9 mesi

mercoledì 26 febbraio 2014:

LA DIETA DEI 9 MESI

La gravidanza rappresenta un momento molto speciale ed importante per una donna, che cambia la sua vita per sempre. Per ben 9 mesi dividiamo il nostro corpo con una creatura che renderà migliore non solo le nostre giornate ma anche noi stesse, regalandoci emozioni mai provate prima e che per sopravvivere ha bisogno solo ed esclusivamente delle nostre attenzioni. Per questo motivo, una corretta ed adeguata alimentazione è condizione indispensabile per garantire un buon esito della gestazione, permettendo di soddisfare contemporaneamente le richieste sia della madre, che vengono non poco modificate dai cambiamenti ormonali in atto, che del feto. 

Il vecchio aforisma “mangiare per due” è stato ormai da tempo superato e sostituito da un’asserzione molto più corretta, che consiglia alla donna di “mangiare bene per due”. L’incremento del peso corporeo deve essere graduale nell’arco dei 9 mesi: nel primo trimestre questo dovrebbe aggirarsi su un solo kg mentre durante il secondo trimestre, e soprattutto nel terzo, deve avvenire l’aumento di peso più importante. Spesso ci domandiamo quale sia questo aumento di peso desiderabile, poiché anche i medici si dimenticano di farlo subito presente alla gestante. Ebbene, non esiste un numero uguale per tutte. Questo valore cambia in base al nostro indice di massa corporeo (o BMI) che rappresenta il rapporto tra il peso pregravidico (peso della donna nel periodo precedente la gravidanza) e la nostra altezza al quadrato:

BMI=     Peso pregravidico (in kg)/Altezza² (in m)

In base al risultato di questo calcolo è possibile indicare alla futura mamma un aumento di peso ottimale, a cui attenersi scrupolosamente. Durante questo particolare periodo, oltre i significativi incrementi che riguardano le calorie giornaliere introdotte, è importante, che nel pianificare una corretta dieta vengano seguite le raccomandazioni aggiuntive di alcuni particolari nutrienti come proteine, acido folico e ferro, in associazione ad un sano stile di vita. Importante è affidarsi sempre  alle cure di un esperto del settore, poiché non possiamo fidarci di consigli trovati su riviste o magari delle raccomandazioni da parte di tutti i parenti, anche perché in gioco c’è un’altra vita ed un’altra salute oltre la nostra.

Per maggiori informazioni ricordo il mio numero di cellulare 3331936406 

e la mia e-mail  g.desideri90@gmail.com.

Dott.ssa Giulia Desideri