I consigli della dietista G. Desideri - IDRATARSI, ANCHE DALL’INTERNO

mercoledì 23 aprile 2014:

IDRATARSI, ANCHE DALL’INTERNO

Si sente sempre dire che bere molta acqua fa bene all’organismo ed è indispensabile. Ma stanno davvero così le cose? Ebbene sì, bere molto ogni giorno è un gesto fondamentale per mantenersi attivi e depurati. L’acqua è un liquido fondamentale per noi, basti pensare che quasi il 65% del nostro corpo è composto da essa, e questa percentuale varia nel tempo con l’età. Il fabbisogno idrico, ovvero la quantità di acqua da assumere ogni giorno per mantenere un’adeguata idratazione, varia da persona a persona, in base a parametri fisici, come età e peso corporeo, ed allo stile di vita, ad esempio praticare un’attività sportiva o meno, ma come valore standard si consiglia sempre di non bere meno di 1,5-2l di acqua quotidianamente, soprattutto lontano dai pasti. 

Oltre alla bottiglietta di acqua che non dovrebbe mai mancare sulla nostra scrivania a lavoro o nella nostra borsa dobbiamo ricordarci che anche una corretta alimentazione partecipa nel raggiungimento di un adeguato apporto idrico, basti pensare a frutta e verdura che sono alimenti naturalmente ricchi di acqua. Il consiglio che posso dare, oltre tutte le raccomandazioni di cui già sentiamo spesso parlare, è quello di bere prima di arrivare a sentire il senso di sete, in quanto quello rappresenta un segnale di emergenza del nostro corpo già in stato di disidratazione. 

Questo messaggio diventa particolarmente importante per categorie a rischio come i bambini e gli anziani e per coloro che praticano sport, persone queste che dovrebbero essere sempre esortati a bere prima, durante e dopo l’attività fisica per reintegrare i liquidi persi durante l’allenamento. 

I principali benefici dell’acqua? Sicuramente aiuta il corpo ad eliminare tossine e scorie più velocemente, depura l’organismo, regola l’equilibrio idroelettrolitico, purifica e mantiene idratata la pelle, previene l’invecchiamento cutaneo, aiuta a contrastare la ritenzione idrica e l’insorgenza degli inestetismi della cellulite.

Giulia Desideri

Vi ricordo che scrivendo al mio indirizzo di posta elettronica g.desideri90@gmail.com i vostri dubbi e le vostre incertezze sarò felice di rispondervi, magari traendo spunto dagli argomenti più interessanti per scrivere nuovi articoli in rubrica!