I consigli della dietista G. Desideri - Vivere bene la Menopausa

mercoledì 30 aprile 2014:

VIVERE BENE LA MENOPAUSA

Secondo la definizione del Ministero della Salute la menopausa corrisponde all’”evento fisiologico che nella donna si associa al termine del ciclo mestruale dell’età fertile”. 

Il periodo in cui può presentarsi è variabile, ma generalmente si verifica tra i 45 ed i 55 anni. Già da quanto specificato nella citata definizione si tratta di un evento naturale del ciclo vitale femminile e non deve essere vissuta come una malattia. 

I cambiamenti ormonali che si verificano in questo periodo portano però alla comparsa di sintomi fastidiosi che possono peggiorare la nostra quotidianità ed il nostro umore quali vampate di calore, palpitazioni, disturbi del sonno, irritabilità, umore instabile, affaticamento, disturbi della concentrazione e della memoria ed un senso di malessere generale. Ma i cambiamenti che più ci preoccupano probabilmente sono quelli che interessano il nostro aspetto fisico come aumento di peso, variazione della distribuzione del grasso corporeo, gonfiore e ritenzione idrica. 

Oltre l’aspetto estetico non dobbiamo però trascurare il fatto che il calo degli estrogeni mette in pericolo la nostra salute esponendoci ad un’aumentata incidenza di eventi cardiovascolari, come infarto e ictus, e di patologie osteoarticolari, come l’osteoporosi. 

Capiamo bene, quindi, come sia prima che dopo l’affacciarsi della menopausa diventi essenziale seguire un corretto regime dietetico, equilibrato ma soprattutto bilanciato in tutti i nutrienti, in modo da non sviluppare carenze alimentari. Conoscere, ad esempio, gli alimenti da cui assumere il calcio o quelli che possono in parte alleviare i sintomi tipici di questo periodo della vita diventa fondamentale per evitare di sviluppare patologie a carico del nostro organismo, per aiutarci a mantenere un peso ottimale, per migliorare il nostro umore ed il nostro stato d’animo.

Vi ricordo che scrivendo al mio indirizzo di posta elettronica g.desideri90@gmail.com i vostri dubbi e le vostre incertezze sarò felice di rispondervi, magari traendo spunto dagli argomenti più interessanti per scrivere nuovi articoli in rubrica! 

Giulia Desideri